plan dla

A jak myslisz dla kogo ten plan moze sie nadawac>??

[...] większy poziom wytrenowania, tym aby osiągać lepsze rezultaty siłowe, konieczne jest zmniejszenie objętości. Łapiesz? Inny etap, inne rozwiązania. Aha kminię. Ja już trenuję rok to też będę cwiczył z Rampą. A tak w ogóle czy uważasz, że ten plan jest dobry dla mnie, ćwiczę już rok i waże 90 kg ( w niedalekiej przyszłości będę na diecie low carb)

daj cos więcej o sobie, o treningu, o regeneracji, aha dla mnie plan odpada z wielu względów, rozpiętki na początku ( nie mówcie mi o wstępnym zmęczeniu ) poza tym stała liczba powtórzeń to się nie może udac... zresztą na koniec nie lubie łaczyć klatki z tricepsem

[...] Dieta : dieta na mase 2800cal/dzień Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Choroba Osgood-Schlattera Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad - martwy ciąg 80kg/1 pow wyciskanie z klatki 70kg/1 [...]

to chyba nie jest dla mnie odpowiednei cwiczenie bo najmniej ile moge dolozyc to 10kg, nie mam lzejszych ciezarow... wklej mi swoj plan dokladnie jesli mozesz pozatym pompki na poreczach, tez nie mam tego jak zrobic, a martwy ciag jes konieczny? slyszalem ze kontuzjogenne cwiczenie, plus nie mam pasa..

Wydaje mi sie ze stary plan bedzie dla mnie bardziej odpowiedni, tylko tez przydaloby sie kilka malych poprawek, cos dodac cos wywalic. Wrzucilbym gdzies wyciskanie na prostej, najlepiej za drazkiem w planie B, ale wtedy chyba wyciskanie sprzed glowy nie pasuje.. Nie wiem, co doradzicie?

ten plan tego buda to jak dla przedszkolaków bieganie w jakim celu? w ogóle to nie ten dział

[...] Tak samo jak ludzie sądzą, że FBW tylko i wyłączenie powinno składać się z ćwiczeń wielostawowych jak przysiady i mc co nie jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej osoby i celu jaki ona ma. Oczywiście że system treningowy trzeba dostosowywać do siebie ale [...]

[...] Tak samo jak ludzie sądzą, że FBW tylko i wyłączenie powinno składać się z ćwiczeń wielostawowych jak przysiady i mc co nie jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej osoby i celu jaki ona ma. Masz duzo racji.... Do czego zmierzam. W fbw nie musimy robic [...]

Wklej ankietę działu, znajdziesz ją w postach podwieszanych. Jak masz 13 lat to plan nie dla ciebie - przeładowany. Zajrzyj do działu junior http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html oraz http://m.sfd.pl/Gimbaza_Power-f471.html

Nie wiadomo nic o tobie więc nie wiadomo zczy zakres powtórzen jest odpowiedni.Nie wiadomo jak trenowałeś,jakim planem,jaką diete miałeś,jakie efekty itp.Nic nie wiadomo.Plan ma zbyt mało serii na klatke,itp. ale tu tez nic konkretnego nie mozna powiedzieć bo nic nie wiadomo...Co to znaczy fruwanie hantlem?heheheh to sie nazywa unoszenie [...]

Szczerze to uważam że sterydy nie są dla ciebie, chyba że zapniesz diete i plan trenigowy na ostatni guzik, wtedy napewno się nie zawiedziesz, jeżeli nie chcesz mety to uderz propem, jak obawiasz się gino to trzymaj pod ręką nolve. Przeczytaj posty podwieszone tam znajdziesz mnóstwo przydatnych informacji, tyle.

[...] kontuzjogennych ćwiczeń wiec może najpierw coś prostszego żeby wzmocnić odrobinę plecy Jego staż treningowy to - zero nie uprawia żadnych sportów moja rada to zapomnij o planie, o masie, o odżywkach i innych pierdołach - pierwsze 1.5 miesiąca poświęć na to żeby przyzwyczaić ciało do dodatkowego wysiłku. Staraj się robić ćwiczenia [...]

osobiście dla mnie za dużo kombinowania z całym szacunkiem staż 5 miesięcy to tyle co nic jeśli dobrze je przepracowałeś to jeden trening wejściowy i jeden normalny plan dopiero zrobiłeś co tu kombinować i po co ? jak najbardziej klasycznie zabrałbym się za temat bo zwyczajnie nie potrzebujesz innych bodźców

Ale ten plan co mam muszę wywrócić, bo nie mogę robić pleców dzień po nogach ehh. Poń klata-bic Śro łydki-plecy-barki Czwartek tric-przedramię Pią nogi brzuch Coś takiego byłoby dobrym i przede wszystkim bezpiecznym dla zdrowia planem treningowym?

Wybrałem plan g/d ze względu na pozytywne opinie na temat zwiększania masy mięśniowej właśnie idąc tym systemem. Nie ukrywam, że to dla mnie nowość... jednego dnia robić całą górę a drugiego zaś same nogi.

[...] jakoś dziwnie się z tym czuję. Oczywiście sam próbowałem i pytałem ludzi o dietkę dla mnie w końcu ją ułożyłem jednak nie była ona w dużym stopniu stosowana więc kupiłem plan treningu+dietę na stronie :). Oczywiście będzie ona dobra (taką mam nadzieje) A co do białka, gainera to sam już nie wiem na co się decydować bo start suplementami [...]

Dla mnie to jest błąd logiczny po co Ci plan treningowy z podziałem na siłę i hipertrofię skoro jesteś na redukcji? Ani nie zbudujesz dodatkowej masy mięśniowej będąc na deficycie kalorycznym, ani specjalnie nie poprawisz też wyników siłowych. Wiadomo, że na początku redukcji coś można posunąć do przodu z tą siłą, ale najczęściej jest to krótka [...]

Odpuść systemy 5x5. Rób ćw. w zakresie 10-15 powtórzeń, po 3-4 serie. Już trochę ćwiczyłeś, więc weź plan bardziej rozbudowany. Szukaj w dziennikach dla początkujących u chłopaków.

[...] 11.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 11.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch a oto moj plan : .brzuch 2.prostowanie nog w siadzie 3.sciaganie drazka szerokim nachwytem -plecy 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6.Unoszenie [...]